Πέμπτη 30-04-2015

Περπάτημα: 25 λεπτά 

7:00: Nescafé και μία κολοκοτή (=κολοκυθόπιτα):

13:00: Ένα ακτινίδιο και ένα μήλο:

16:45: Μία μικρή χοιρινή μπριζόλα, δύο φέτες χαλλούμι, δύο φέτες λούτζα και ένα μικρό μπολ σαλάτα:

Δύο μικρούτσικα σοκολατάκια:

19:30: Καφές φίλτρου και μισή κολοκοτή:

22:00: Ένα μήλο και 30 γρ. ανάλατοι ξηροί καρποί:

Εβδομάδα 7η / - 0,5 κιλό

Σήμερα, 7η εβδομάδα καταγραφής της προσεκτικής διατροφής μου, είμαι μείον 0,5 κιλό. 

Δηλ., 74.3kg. Δεν είναι κι άσχημα νοούμενου ότι για πολλές μέρες μετά το Πάσχα, τιμούσα δεόντως τη φλαούνα! 

Τετάρτη 29-04-2015

Περπάτημα: δεν πήγα διότι γύρισα έργα το βράδυ στο σπίτι.

8:00: Nescafé και ένα μπισκότο digestive:

10:30: Βρώμη με λίγο Canderel σε γάλα:

14:30: Ένα μικρό ρόλο κιμά, ρύζι και σαλάτα:

20:00: Ένα κομμάτι σπιτική τάρτα με λαχανικά που μου κέρασαν σε ένα σπίτι που πήγα την οποία δεν φωτογράφησα.

Τρίτη 28-04-2015

Περπάτημα: 30 λεπτά 

8:30: Nescafé και δύο crackers (=60 kcal):

11:00: μια χούφτα all-bran σε γάλα (είχαν λιώσει!):

14:00: Ένα ακτινίδιο και δυο crackers (=60 kcal):

15:30: Ομελέτα και σαλάτα:

19:00: Καφές φίλτρου σκέτος:

21:00: Δύο ακτινίδια και 40 γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς:

Δευτέρα 27-04-2015

Περπάτημα: 30 λεπτά 

8:30: Nescafé και ένα cracker (=42kcal):

12:00: Η καθιερωμένη μου βρώμη αλλά με πιο light γάλα σήμερα:

15:30: Φασολάκια πράσινα με αρνί (με αφαιρεμένο πάντα το λίπος πριν το μαγείρεμα), λίγη φέτα και μια φέτα ψωμί:

19:00: Καφές φίλτρου σκέτος με λίγο γάλα:

21:00: Ένα μήλο και 30 γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς:

Κυριακή 26-04-2015

Περπάτημα: 25 λεπτά 

10:00: Nescafé και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης με μαρμελάδα ρόδι και τυρί light:

14:00: Αρνί ψητό (με αφαιρεμένο το ορατό λίπος πριν το ψήσιμο), δύο-τρία κομμάτια πατάτα και σαλάτα χωριάτικη: 

17:00: Καφές φίλτρου και μια μικρή φέτα τσουρέκι:

20:30: Ένα μήλο, ένα ακτινίδιο και 40 γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς: 

Σάββατο 25-04-2015

10:00: Τέσσερις κουταλιές βρώμη, μισή κουταλιά λιναρόσπορο και λίγο μέλι, σε γάλα:

12:30: Ένα μικρό μήλο:

14:00: Σολομός με σόγιας ως και μέλι, ρύζι και σαλάτα:

18:00: Ένα πολύ μικρό ψωμάκι με τόνο-μαγιονέζα, μια κουταλιά κρέμα με μπισκότα, ένα μικρό κομμάτι πίτσα, όλα σπιτικά, σε παιδικό πάρτυ των παιδιών της αδελφής μου:

Παρασκευή 24-04-2015

Περπάτημα: δεν πήγα. Ήρθα αργά τη νύχτα στο σπίτι σήμερα.

9:00: Nescafé και μισό κράκερ (=20kcal):

11:00: Nescafé και φλαούνα (δεν είχα γάλα στη δουλειά για να φτιάξω βρώμη και είχαμε λίγη φλαούνα στο ψυγείο):

14:00: Ένα ακτινίδιο:

15:00: Γεμιστά και σαλάτα:

18:30: Καφές φίλτρου και μισή φέτα ψωμί ολικής με λίγο βούτυρο:

21:00: Ένα μήλο, ένα ακτινίδιο και 40 γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς:

Πέμπτη 23-04-2015

Περπάτημα: δεν πήγα. Δεν είχα καθόλου ώρα αλλά έκανε και πολύ κρύο. 

9:30: Πέντε κουταλιές βρώμη με λιναρόσπορο και canderel σε γάλα:

13:00: Nescafé και φλαούνα:

15:00: Κοτόπουλο στο φούρνο και σαλάτα:

18:00: Ελάχιστη μηλόπιτα:

21:00: Ένα μήλο και 40 γρ. καρύδια:

Τετάρτη 22-04-2015

Περπάτημα: 25 λεπτά 

9:00: Nescafé και φλαούνα με αναρή που είναι light: 

12:00: Ένα ακτινίδιο:

14:00: Γεμιστά και  χωριάτικη σαλάτα:

17:00: Καφές και μισό τσουρεκάκι με πραλίνα (=180 kcal):

20:00: Ένα μήλο, ένα ακτινίδιο και 30 γρ. καρύδια:

Εβδομάδα 6η - καμία μεταβολή

Σήμερα κλείνω 6 εβδομάδες καταγραφής διατροφής. Δεν έχω απώλεια αλλά ούτε και αύξηση βάρους. Έμεινα στα ίδια με την περασμένη εβδομάδα: 74,8 kg.

Στόχος: να χάσω άλλα 5 κιλά μέχρι τις 17 Μαΐου που θα είναι η βάφτιση της ανιψούλας μου για να βάλω άνετα ένα ωραίο φόρεμα που έχω! 

Τρίτη 21-04-2015

Περπάτημα: δεν πήγα σήμερα γιατί δεν ένιωθα καλά. 

9:30: Nescafé και (πάλι) φλαούνα:

12:00: Nescafé και φλαούνα:

16:00: Ομελέτα και χωριάτικη σαλάτα:

19:00: Καφές σκέτος φίλτρου και φλαούνα αναρής που είναι πολύ πιο light από την κανονική (είναι η τελευταία μου ευτυχώς) και τρία σοκολατάκια:

21:00: Ένα μήλο και 40 γρ. καρύδια: