Κυριακή 23-08-15

Πρωί: λίγο ψωμί πίτας από ψες, ένα κομματάκι κεφαλοτύρι και μια φέτα λούτζα και φυσικά φραπέ. Δεν έβγαλα φωτό. 

Μεσημέρι: πένες με σάλτσα ντομάτας και αναρή:

Ενδιάμεσο: γλυκό καρυδάκι! 

Βράδυ: ένα μήλο, δύο φραγκόσυκα, ένα κομματάκι κεφαλοτύρι και 30 γρ. ωμά αμύγδαλα και φουντούκια:

Σάββατο 22-08-15

Πρωί: φραπέ και ένα ψωμάκι με μαρμελάδα καρπούζι και κεφαλοτύρι:

Ενδιάμεσο: φραπέ και ένα μήλο:

Μεσημέρι: τσιπούρα, ελάχιστες πατάτες τηγανίτες και σαλάτα:

Βράδυ: σουβλάκια χοιρινά σε πίτα: 

Εβδομάδα 23η / + 900 γρ.

73.9 kg. ,900 γρ. συν!! Σχεδόν ένα κιλό... Ελπίζω να τα πάω καλύτερα αυτή την εβδομάδα. 

Παρασκευή 21-08-15

Πρωί: φραπέ, ένα μπισκότο digestive κι αργότερα βρώμη με λιναρόσπορο και canderel σε γάλα:

Ενδιάμεσο: καρπούζι:

Μεσημέρι: μπάμιες με κοτόπουλο και λίγη φέτα: 

Βράδυ: καρπούζι και 30 γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς:

Πέμπτη 20-08-15

Πρωί: ένα μπισκότο digestive κι αργότερα, βρώμη με λιναρόσπορο και canderel σε γάλα:

Ενδιάμεσο: καρπούζι:

Μεσημέρι: ομελέτα και σαλάτα χωριάτικη και ένα ψωμάκι:

Βράδυ: καρπούζι και 30 γρ. ανάλατοι ξηροί καρποί: 

Τετάρτη 19-08-15

Πρωί: φραπέ, ένα μπισκότο digestive κι αργότερα βρώμη με λιναρόσπορο και canderel σε γάλα:

Ενδιάμεσο: ένα μήλο και σταφύλι:

Μεσημέρι: φασόλια βραστά, ρέγγα καπνιστή κονσέρβας (χωρίς το λάδι) και μισό ψωμάκι:

Βράδυ: καρπούζι και 30 γρ. ανάλατοι ώμοι ξηροί καρποί:

Τρίτη 18-08-15

Πρωί: ένα μπισκότο digestive κι αργότερα τρεις κουταλιές βρώμη και μισή κουτάλια λιναρόσπορος  σε γάλα και λίγο canderel:

Ενδιάμεσο: ένα μήλο:

Μεσημέρι: τρία μπουτάκια κοτόπουλου στο φούρνο και σαλάτα:

Ενδιάμεσο: ένα κομμάτι μπουγάτσα:

Βραδινό: ένα μήλο, σταφύλι και 30 γρ. ανάλατοι ώμοι ξηροί καρποί:

Δευτέρα 17-08-15

Πρωί: δύο κομμάτια μπουγάτσα: 

 

Ενδιάμεσο: δυο ψωμάκια:

Μεσημέρι:  ομελέτα και σαλάτα χωριάτικη:

Ενδιάμεσο και βραδινό: ψωμάκι με κεφαλοτύρι:

Κυριακή 16-08-15

Πρωί: φραπέ και μια φέτα ψωμί με μορταδέλα και τυρί:

Ενδιάμεσο: τέσσερα τετραγωνάκια σοκολάτα:

Μεσημέρι:  ταβάς, σαλάτα μαρούλι και γιαούρτι:

Βράδυ: επειδή ήμουν καλεσμένη σε σπίτι δεν μπόρεσα να φωτογραφίσω. Έφαγα κλέφτικο, σαλάτα και μπουγάτσα με κρέμα.

Σάββατο 15-08-15

Πρωί: φραπέ και μία φέτα ψωμί με μισή φέτα τυρί, μισή φέτα μόρια δέκα και δύο φέτες ντομάτα:

Μεσημέρι: δύο κομμάτια κρέας στη σούβλα, ένα λουκάνικο, τρία κομμάτια πατάτα, τυροκαυτερή και σαλάτα χωριάτικη (χωρίς φέτα):

Τρία μικρά λουκουμάκια με φυστίκι Αιγίνης: 

Ενδιάμεσο: καρπούζι:

Βραδινό: δύο κομμάτια κρέας σούβλας, μισό λουκάνικο, δύο κομμάτια πατάτα, τυροκαυτερή, σαλάτα χωριάτικη:

Εβδομάδα 22η / -1.5 kg

Μετά από δύο μήνες και κάτι απουσίας, επανέρχομαι. Κατά την τελευταία καταγραφή, 10η εβδομάδα, ήμουν στα 72.8 kg. Πριν από μία εβδομάδα που ξανά μπήκα σε πρόγραμμα, ήμουν 74.5.

Σήμερα, μια εβδομάδα μετά (και σε αναμονή των δύσκολων ημερών) είμαι 73 kg! 

Παρασκευή 14-08-15

Πρωί: γιαούρτι 0% με βρώμη και μέλι:

Ενδιάμεσο: φραπέ και πεπόνι:

Μεσημέρι: ομελέτα και σαλάτα:

Βραδινό: [επειδή από απόψε και μέχρι την Κυριακή το βράδυ θα είμαι εκτός πόλεως και εκτός σπιτιού δε θα μπορώ να τηρώ όπως θέλω το πρόγραμμά μου, όμως θα προσπαθήσω να μην ξεφύγω (πολύ!)]. Τρεις ανθούς γεμιστούς, ένα μήλο και μερικά αμύγδαλα:

Πέμπτη 13-08-15

Πρωί: γιαούρτι 0% με τρεις κουταλιές βρώμη με λίγο μέλι:

Ενδιάμεσο: ένα νεκταρίνι:

Μεσημέρι: πιλάφι πλιγούρι, δύο μικρά κομματάκια μπριζόλα από χθες και σαλάτα iceberg:

Ενδιάμεσο: φραπέ και σταφύλι:

Βραδινό: πεπόνι και ένα κομματάκι κεφαλοτύρι: